経験者の熱中症ブログ

最近では熱中症への意識もだあいぶ高まり、熱中症対策の塩分補給ドリンクや、塩分を含んだキャンディなどが数多く販売されています。実際に購入したことがある方は多いでしょう。私もいくつか試してみたことがあります。

しかし、ここで注意すべき点は、基本的に塩分補給は汗をかいていない限り必要ないということです。室内でも熱中症にはなりますが、汗をかかければ塩分不足には陥りません。

ですから、例えば空調の効いたオフィスや学校などで「予防」として塩分補給を行うのは適切ではないのです。

むしろ必要以上の塩分を摂りすぎることによる弊害が心配です。熱中症対策の塩分補給飲料・食品１種ごとに１ｇの塩分補給されるとします。厚生省の水王する１日の塩分量は男性は８ｇ未満、女性は７ｇ未満とされていますが、日本人は塩分過多の傾向にあり、この基準値をオーバーしていることが多いのです。そこにさらに１ｇ追加してしまうことになります。

高血圧症の治療には減塩が必須ですので、血圧が気になる方は特に注意が必要です。

熱中症対策飲料・食品は「汗をかく」ことが前提です。ただの水分とミネラル補給なら、カフェインが入っていないために利尿作用がなく、かつミネラル豊富な麦茶が適しています。

夏に麦茶を飲むのは、理にかなった風習なのですね。